No Widgets found in the Sidebar
Jenis Makanan Pembersih Paru-Paru
Jenis Makanan Pembersih Paru-Paru

Jenis Makanan Pembersih Paru-Paru, Di ketahui bahwa Paru-paru merupakan sepasang organ yang memiliki tekstur kenyal dan berisi udara, di bantu oleh trakea dalam penghantaran udara. Paru-paru berfungsi sebagai tempat pertukaran oksigen dari udara dengan karbon di oksida dari darah. Paru-paru mengambil oksigen dari udara yang di hirup kemudian masuk ke aliran darah dan di distribusikan ke seluruh bagian sel, ketika sel bekerja maka di hasilkan gas buangan berupa karbon di oksida di lepaskan melalui aliran darah.

Ketika proses pernapasan berlangsung, udara masuk melalui mulut dan hidung kemudian melewati trakea untuk bisa sampai ke paru-paru. Sampailah pada bagian bronkus (kanan dan kiri) kemudian masuk pada bagian bronkuiolus yang lebih kecil sampai di alveoli. Bagian alveoli di tutupi oleh pembuluh darah kapiler dan terjadilah pertukaran O2 dan CO2.


Darah yang terdeoksigenasi dari jantung menuju ke paru-paru. Ketika darah melewati kapiler berdinding tipis maka oksigen akan di angkut dari alveoli dan menukarkan dengan CO2. Darah dengan kandungan O2 tinggi dari paru-paru di kirim kembali ke jantung dan di pompa ke seluruh tubuh dan CO2 di keluarkan dari paru-paru.

Mari Kita Simak Cara Pencegahan Penyakit Pernapasan/Paru-paru Dengan Jenis Makanan:

Menjaga paru-paru untuk tetap bersih dan sehat adalah salah satu pencegahan terkena penyakit sistem pernapasan.

Salah satunya cara menjaganya dengan mengonsumsi makanan untuk membersihkan paru-paru.
Paru-paru merupakan organ penting dalam sistem pernapasan karena disinilah tempat pertukaran oksigen dan karbondioksida. Paru-paru yang sudah terkontaminasi racun ataupun partikel yang tidak sehat akan menyebabkan infeksi saluran pernapasan, asma, Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK), dan penyakit pernapasan lainnya.

Baca Juga  Obat Sirup Yang Di Tarik BPOM Di Peredaran

Walaupun tidak di konsumsi secara langsung, ada saja faktor-faktor eksternal yang dapat mengotori paru-paru, seperti asap rokok di lingkungan sekitar, polusi, dan radikal bebas (oksidan). Oleh karenanya penting bagi manusia merubah gaya hidup dan pola makan untuk meningkatkan kualitas paru-paru.

Tidak perlu makanan mahal, bahkan harus impor dari luar negeri. Cukup dengan makanan enak dan mudah di temukan di bawah ini bisa membantu membersihkan kembali paru-paru. Makanan Untuk Membersihkan Paru-paru.

1. Jenis Makanan Pembersih Paru-Paru Pertama, Paprika

Paprika adalah salah satu sumber terkaya vitamin C. Di kutip Healthline, mengonsumsi satu paprika merah berukuran sedang (119 gram) memberikan 169 persen dari asupan vitamin C yang di rekomendasikan. Bagi perokok buah ini sangat di saran untuk di konsumsi karena menambah 35 mg vitamin C per hari.

Pasalnya, banyak penelitian menunjukkan bahwa perokok dengan asupan vitamin C tinggi memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik daripada mereka yang asupan vitamin C lebih rendah.

2. Jenis Makanan Pembersih Paru-Paru Kedua, Apel


Sebuah laporan penelitian telah menunjukkan bahwa makan apel secara teratur dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru.

Selain itu, mengonsumsi lima apel atau lebih per minggu bisa meningkatkan fungsi paru-paru yang lebih besar dan menurunkan risiko Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK).

Asupan apel juga dikaitkan dengan risiko asma dan kanker paru-paru yang lebih rendah. Hal di mungkinkan karena tingginya konsentrasi antioksidan dalam apel, termasuk kandungan flavonoid dan vitamin C.

3. Jenis Makanan Pembersih Paru-Paru Ketiga, Labu


Daging labu yang berwarna kuning cerah ternyata mengandung berbagai senyawa tanaman yang dapat meningkatkan kesehatan paru-paru.

Ia sangat kaya akan senyawa karotenoid, termasuk beta karoten, lutein, dan zeaxanthin yang semuanya memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang kuat.

Studi menunjukkan bahwa kadar karotenoid dalam darah yang tinggi menjadikan kinerja paru-paru lebih baik.

Perokok mempunyai konsentrasi antioksidan karotenoid 25 persen lebih rendah yang dapat membahayakan kesehatan sistem pernapasan, seperti paru-paru. Maka dari itu, makanan ini sangat di anjurkan bagi mereka untuk menormalkan kembali kinerja paru-paru.

Baca Juga  Arti Lagu Sikok Bagi Duo

4. Kunyit


Kunyit sering di gunakan untuk meningkatkan kesehatan seluruh bagian tubuh karena efek antioksidan dan antiinflamasinya yang kuat.

Kurkuma, komponen aktif utama dalam kunyit memberikan efek baik untuk mendukung fungsi paru-paru.

Hal ini di buktikan dengan penelitian kesehatan yang terbit pada Desember 2012 dengan 2.478 orang. Hasilnya di temukan bahwa asupan kurkuma dapat meningkatkan performa paru-paru. Ditambah, fungsi paru-paru perokok yang memiliki

asupan tinggi kurkuma secara signifikan lebih baik, daripada perokok yang asupan kurkumanya rendah.

5. Tomat dan Olahannya


Hampir sama dengan paprika, tomat memiliki kandungan vitamin C yang cukup banyak. Tidak hanya itu, ia adalah salah satu sumber makanan kaya akan likopen dan antioksidan karotenoid. Data penelitian 2017, mengungkapkan produk tomat telah terbukti mengurangi peradangan saluran napas pada pengidap asma dan meningkatkan fungsi paru-paru pada pengidap PPOK.

6. Teh Hijau

Kabar baik bagi kalian pecinta teh hijau! Sebab, teh jenis ini memiliki kandungan Epigallocatechin Gallate (EGCG), senyawa yang bekerja sebagai antioksidan dan antiinflamsi untuk menghambat fibrosis paru dan jaringan parut (luka).

Fibrosis paru adalah penyakit yang ditandai dengan jaringan parut progresif yang mengganggu fungsi paru-paru.

Sebuah studi kecil tahun 2020 pada 20 orang dengan fibrosis paru, menemukan bahwa pengobatan dengan ekstrak EGCG selama 2 minggu mengurangi gejala fibrosis.

7. Kopi


Selain meningkatkan semangat dan energi, secangkir kopi di pagi hari dapat membantu melindungi paru-paru manusia.

Kopi mengandung kafein dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan paru-paru.

Asupan kopi dapat membantu meningkatkan fungsi sistem pernapasan dan melindunginya dari penyakit. Sebab, kafein bertindak sebagai vasodilator untuk membantu membuka pembuluh darah. Selain itu, ia membantu mengurangi gejala pada pengidap asma, walaupun dalam jangka pendek.

Makanan yang Dapat Tingkatkan Kesehatan Paru


Berbagai faktor dapat menyebabkan kesehatan paru-paru menurun, seperti asap rokok, polusi udara, serta jenis makanan tertentu. Namun jangan khawatir, dengan rutin melakukan olahraga dan mengonsumsi makanan yang bernutrisi baik bagi paru-paru kamu dapat menjaga kesehatan paru-paru dan mengurangi risiko gangguan kesehatan.

Baca Juga  Ferdy Sambo Meminta Maaf

Terlebih lagi, beberapa jenis makanan ternyata memiliki nutrisi dan gizi yang sangat baik untuk kesehatan paru-paru jika rutin kamu konsumsi. Tidak ada salahnya kenali beberapa jenis makanan yang dapat tingkatkan kesehatan paru.

1.Sayuran Hijau

Berbagai jenis sayuran hijau dapat menjadi makanan yang sehat bagi paru. Tidak hanya serat, sayuran hijau juga memiliki kandungan vitamin C, karotenoid, folat, dan juga fitokimia sehingga dapat menangkal zat yang berisiko merusak kesehatan paru-paru. Salah satu sayuran yang bisa kamu konsumsi adalah brokoli.

Melansir dari Medicine Net, pengidap chronic obstructive pulmonary disease pun dapat meningkatkan kesehatan paru-paru dengan mengonsumsi brokoli karena kandungan antioksidannya yang cukup tinggi.

2.Bluberi

Bluberi menjadi salah satu buah dari jenis beri yang sangat baik untuk kesehatan paru-paru. Hal ini disebabkan bluberi memiliki kandungan antosianin yang cukup tinggi. Kandungan antosianin sendiri merupakan pigmen yang dapat melindungi paru-paru dari berbagai kerusakan yang dapat terjadi.

3.Bit

Tahukah kamu bahwa warna cerah dari buah bit mengandung senyawa yang dapat mengoptimalkan kesehatan paru-paru? Bit terbukti mengandung nitrat yang cukup tinggi. Nitrat sendiri dapat membuat pembuluh darah menjadi lebih fleksibel, mengurangi tekanan pada pembuluh darah, serta mengoptimalkan pengambilan oksigen.

Tidak hanya bit merah, kamu juga bisa mengonsumsi bit hijau untuk mendapatkan manfaat bagi paru-paru. Tidak kalah dengan buah bit merah, bit hijau juga memiliki kandungan nutrisi, seperti magnesium, kalium, vitamin C, serta antioksidan karotenoid yang dapat menjaga kesehatan paru-paru.

Sangat mudah di temukan bukan? Makanan untuk membersihkan paru-paru ini sebaiknya dikonsumsi secara rutin, terutama pengidap gangguan saluran pernapasan. Tidak lupa dengan mencukupi kebutuhan mineral untuk mendukung kadar oksigen dalam tubuh.